TOP 10 THỰC PHẨM TỪ THIÊN NHIÊN GIÀU ESTROGEN BẬC NHẤT

   Được ví như là “nhựa sống” ở trong cơ thể, nội tiết tố nữ estrogen quyết định và duy trì sức khỏe, tuổi xuân của người phụ nữ. Vậy ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ, bổ sung nội tiết tố như thế nào, những thực phẩm chứa nhiều estrogen giúp bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên an toàn, hiệu quả, … là vấn đề mà tất cả chị em phụ nữ đều quan tâm. Dưới đây là một số thực phẩm hỗ trợ cho chị em bổ sung nội tiết tố nữ estrogen một cách tự nhiên, an toàn.

 1. Đậu nành (đậu tương)
- Chúng có thành phần chính là protein, genistein, glycine và isoflavon được biết đến công dụng tương tự estrogen, giảm các dấu hiệu bị đau nhức, khó chịu ở thời kỳ mãn kinh.

Đậu nành (đậu tương) chứa hàm lượng phytoestrogen cao

- Với khả năng làm giảm các cơn bốc hỏa, tránh bệnh loãng xương và chống lại các bệnh ung thư nội tiết, đậu nành được nhiều chuyên gia chứng minh là một thực phẩm tốt cho sức khỏe.

2. Đậu xanh

- Đối với chị em phụ nữ chắc hẳn đã quen thuộc với đậu xanh bởi nó đem lại nhiều tác dụng tốt: giàu protein, vitamin và khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và phytoestrogen làm tăng khả năng sinh sản cho chị em.

 

Đậu xanh cung cấp phytoestrogen tự nhiên cho cơ thể

- Hạt đậu xanh không chỉ là nguồn cung cấp phytoestrogen tự nhiên mà còn giúp duy trì, cân bằng nội tiết tố đi vào quỹ đạo. Bạn có thể chế biến loại hạt này thành các món chè, xôi đỗ… rất dễ ăn và ngon miệng.

3. Hạt lanh

- Hạt lanh hơi lớn hơn hạt vừng, có vỏ cứng trơn, sáng và màu sắc từ vàng sậm đến nâu đỏ. Trong hạt lanh chứa chủ yếu omegar-3 axit béo, lignin, chất xơ, protein và các loại vitamin, khoáng chất.

 Trong 100g hạt lanh có 379.380 mcg estrogen thảo dược

- Chúng chiếm vị trí trong danh sách đầu của các thực phẩm chứa phytoestrogen. Hạt lanh có thể được sử dụng đa dạng trong những bữa ăn như nghiền thành bột và rắc lên ngũ cốc, sữa chua hoặc thêm vào bánh. Tuy nhiên estrogen thảo dược có trong hạt lanh lại dưới dạng lignan khó hấp thụ hơn isoflavon trong đậu nành nên ít được ứng dụng hơn.

4. Hạt vừng

Chứa hàm lượng lignans cao. Theo nghiên cứu thì cứ 28g hạt vừng có tới 11,2 mg estrogen thảo dược dưới dạng lignans. Vừng có thể được bổ sung vào rất nhiều món ăn của Việt Nam như: bánh cáy, bánh đa, bánh trôi, …

5. Hạt óc chó, đậu phộng, hạt dẻ:

- Đây là 3 loại hạt chứa lượng phytoestrogen và isoflavone dồi dào giúp tăng nồng độ estrogen, trong đó hạt dẻ chứa phytoestrogen cao nhất.

 

- Ngoài ra, hạt dẻ cười còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe: tốt cho máu, hệ thần kinh, có lợi cho mắt,   tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da, chống lại lão hóa, ngăn ngừa ung thư da,…

6. Súp lơ xanh

- Chuyên gia dinh dưỡng Denise Londergan tại Trung tâm Y tế Wexner của Đại học Ohio khuyên phụ nữ tuổi mãn kinh luôn luôn thêm rau xanh vào khẩu phần ăn, như cây họ cải: cải xoăn, xúp lơ xanh, bắp cải, và các loại cây lá xanh khác.

Súp lơ xanh giúp kích thích cơ thể sản xuất estrogen nội sinh

- Rau họ cải có tác dụng làm mát gan nhờ vào hợp chất diindolylmethane( DIM). Hợp chất này có tác dụng giảm nguy cơ mắc ung thư vú và cải thiện cân bằng estrogen. Rau lá xanh là nguồn cung cấp tuyệt vời hàm lượng vitamin K. Loại vitamin này vô cùng quan trọng cho sức khỏe của xương, giúp phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh giảm nguy cơ mắc loãng xương.

7. Cà rốt:

Trong việc bổ sung estrogen bằng thực phẩm thì cà rốt là một sự lựa chọn bởi đây là nguồn vitamin A lớn, nó đóng vai trò cực lớn trong quá trình sản sinh Estrogen ở phụ nữ. Đồng thời cà rốt giúp giảm thiểu các triệu chứng tiêu cực của thời kỳ tiền mãn kinh.

8. Cá hồi 

Cá hồi - Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ

- Theo đánh giá của Viện Quốc gia Tim mạch, Phổi, Huyết học, các axit béo trong cá nước lạnh có thể giúp hạ thấp nồng độ triglyceride, và giảm các triệu chứng viêm khớp thông qua đặc tính kháng viêm. Omega-3 còn giúp phụ nữ tuổi mãn kinh giảm nỗi lo ngại về các bệnh lý tim mạch. Nên ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần.

9. Mận khô

- Ai cũng biết canxi đóng một vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng xương chắc khỏe. Đa số phụ nữ tuổi mãn kinh thiếu hụt estrogen dẫn đến loãng xương bổ sung canxi qua thực phẩm, hay viên nén dạng thuốc,... Tuy nhiên, ít người hiểu rằng Boron cũng là một chất dinh dưỡng thiết yếu khác, tập trung nhiều trong xương, giúp xương chắc khỏe, ngăn cản sự tiêu xương và giảm thiếu hụt khoáng chất.

- Trong quả mận khô chứa đến 2,7mg/ 100g lượng chất Boron. Trong nghiên cứu được xuất bản trên Health News and Evidence tháng 7/2014, hàm lượng lớn Boron trong mận khô sẽ giúp bạn giảm các cơn bốc hỏa, nóng trong người. Chỉ cần dùng 3mg/ ngày đối với phụ nữ tiền mãn kinh sẽ làm giảm sự mất calcium và magne trong nước tiểu, làm tăng gấp đôi nồng độ chất chuyển hóa estrogen, chất chuyển hóa này được cho là một chất giúp ngăn cản thiếu hụt canxi ở xương.

10. Rượu vang đỏ

Sử dụng rượu vang đỏ điều độ cũng là một trong những biện pháp bổ sung nội tiết tố nữ. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí hóa dinh dưỡng, trong vỏ nho được sử dụng để sản xuất rượu vang có chứa chất Resveratrol – có tác dụng tăng nồng độ estrogen trong cơ thể, đồng thời giảm mức cholesterol “xấu” (LDL), tăng mức cholesterol “tốt” (HDL), giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch  và ngăn ngừa ung thư.

 

Mãn kinh là một thời điểm khó khăn cho phụ nữ cả trong vấn đề ăn uống. Nhất là trong mùa đông khi bạn vừa phải đảm bảo một sức khỏe tốt, vừa phải đối mặt với các triệu chứng mãn kinh khó chịu.

  • Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về cách bổ sung estrogen tự nhiên, an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên, không phải lúc nào chỉ dùng mỗi thực phẩm là bạn đã cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn cần sử dụng một số sản phẩm bổ sung nội tiết tố để vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh dễ dàng.
  • Nội Tiết Tố 3Z với chiết suất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên giúp cơ thể sản sinh estrogen tự nhiên, bổ sung vitamin và khoáng chất, bồi bổ khí huyết, chống lão hóa, hỗ trợ phục hồi và duy trì sự linh hoạt, trẻ trung cho nữ giới.
Nội Tiết Tố 3Z sẽ mang lại sự thay đổi hơn cả mong đợi dành cho tất cả chị em phụ nữ - Giúp chị em khỏe mạnh, xinh đẹp, quyến rũ mặn mà, thoải mái khi "Yêu"
--------------------------------------------------------------------------
????NỘI TIẾT TỐ 3Z - YÊU TRỌN VẸN - TÌNH ĐẮM SAY????
☎️Hotline: 0986.871.053
????Công ty cổ phần Dược phẩm Nafas

 

scrolltop